买保时捷老阿姨，阿姨开保时捷的图片

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近日，“重庆渝北保时捷女孩”事件持续升温，7月31日登上热搜第一名，8月1日登上热搜第二名，引发网友高度关注。

事情是这样的7月30日，重庆市渝北区龙胜街路口斑马线处，一名驾驶保时捷的女司机与驾驶奇瑞汽车的男司机发生争执。争执中，保时捷女司机先打了男司机的脸。

这段视频一经发布，迅速引发网友对女司机的批评。随后有媒体报道称，该女司机性格恶劣。李先生的车挡住了一位老太太的前门，轮胎漏气了。

但这只是人品不好吗？她的行为既表现出傲慢，又完全缺乏对情绪管理，特别是愤怒管理的理解。一个人生气的时候，如果不及时制止，情况会变得更糟。

今天我们就不说她有多么霸气、霸气、华丽。我们来谈谈愤怒管理。

什么是愤怒管理？

在讲这个题之前，我们先来看看情绪管理。

心理学家认为，情绪管理是指运用心理学方法有意识地调节、缓解、激发情绪，以维持适当的情绪体验和行为反应，避免或减轻不适当的情绪和行为反应。

四种最基本的情感表达是喜、怒、恐、哀。愤怒这种流行的情绪，侵入我们的生活，而且无法完全消除。如果发现后不及时处理，后果将不堪设想。

正如托马斯富勒在《圣地与世俗之地》中所写愤怒是灵魂的肌腱，任何人如果缺乏它，就会在精神上受到阻碍。

值得注意的是，愤怒管理并不意味着控制愤怒。管理愤怒意味着压抑内心的情绪，而不是表达或缓解它。

从长远来看，你要么身体上生病，要么精神上生病。管理愤怒意味着减少或抑制不良情绪，让自己处于平和的状态，不要变得情绪化。

愤怒管理有多重要？

不懂得控制愤怒的人就像一颗定时炸弹，随时都会对自己和他人造成巨大的伤害。

这件事发生在今年6月的河南项城。

在一家吃辣的餐厅，一名孕妇与丈夫争吵后生气，旁边的小女孩用勺子敲打桌子，孕妇无法控制自己的愤怒，斥责了小女孩。后来在老公的推荐下，我离开了一家辣店。

但麻烦还没有结束，不到10分钟，孕妇就回来了，拿起一碗麻辣烫扔向小女孩，导致她臀部和腰部严重受伤。

最终，被丈夫劝说的孕妇无法及时控制自己的愤怒情绪，离开后不到10分钟，她的情绪就如火般迅速膨胀，最终将自己的情绪吞了下去。身体.原因.

套用那句话，就是气得我都不认识自己了。毫不夸张地说，伟大的拿破仑也承受了愤怒的后果，当拿破仑从西班牙战争中赶回巴黎时，他的部下告诉他，外交官们要造反了。回到巴黎，拿破仑非常生气，赶去开会查明真相，但他口头上表示，他知道外交官会造反，尽管出于考虑自己的感受，他没有明确地说出来。

然而这位外交官却表现得若无其事，这一刻拿破仑再也无法压抑内心的愤怒。他生怕撞到桌子，起身咒骂外交官“我已经给了你无限的荣耀，绝不会浪费。”几辈子的，你要我死，那还真不算什么！话音刚落，他就摔门而去，留下不少震惊的牧师。

随着这件事的传开，很多人对拿破仑产生了怀疑，认为一个伟人不应该如此无礼，这不仅玷污了他的名誉，也失去了很多人对他的支持。

愤怒是一种短期的疯狂，如果仓促行事，只会让你失去控制，让你付出更多的代价。

愤怒管理要求你牢记以下5点

那么当我们生气的时候，我们该如何调节这种情绪呢？我们可以尝试心理学中常用的五种方法

1.认识愤怒

《爱的五种能力》告诉受情绪支配的人，管理情绪的关键是察觉情绪的发生。尤其是愤怒等负面情绪，常常会与我们的理性自我争夺对人体的控制权，一旦我们没有意识到它们的发生，我们战胜它们的机会就大大降低了。

如果您发现很难察觉自己的愤怒，可以尝试以下练习用两到三周的时间，在一张纸上写下您愤怒的时刻。您需要随时随地进行记录。意识的显着提高大大提高了你控制愤怒的机会。

2.不要把事情看得太严重

愤怒的情绪刚出现时最好进行控制。

回到保时捷女司机的事件，如果女司机在发现自己心情不好的时候，能够告诉自己，这只是一件小事，让她不高兴。只需要几次深呼吸，你的放松状态就能将你的愤怒从摇篮中带出来。

3.不要将题个人化

男司机不知道，这只是一个意外，他不是针对你，或者他今天发生了什么不愉快的事情，或者他只是想生气，怪罪他只会让事态升级。也会爆炸。

管理愤怒最重要的是心理暗示，我们要时刻对自己暗示，这是一次意外！这是一次意外！它可能发生在任何人身上，如果你不是遇到麻烦的人，你为什么要关心呢？

4.不要想着报复

如果你挡我的路，我也会挡你的路。很多人都有这样的想法。总之，这是你的错，我会报仇的。我们必须认识到，如果我们的思想充满了报复，我们所有的注意力和精力都会被它消耗掉，如果我们真的什么都不做，我们就无法和解。

5.找到处理某些情况而不生气的方法。

当你生气的时候，你需要转移你的注意力。拿同样的驾驶例子来说，如果你在路上开车差点撞车，你会很沮丧吗？这个时候我们应该如何引导自己的注意力呢？通常，我们会在车上播放自己喜欢的音乐，听自己喜欢的广播电台，或者与家人和朋友进行有趣的交谈。只有快速处理让我们生气的事情，我们才能真正感到平静。

毕达哥拉斯说愤怒始于愚蠢，终于悔恨。我希望我们余生都有能力控制自己的愤怒，不要成为“保时捷女司机”。

本文作者邓谷良阿姨，90后，想为你写一个暖心的故事。

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